| Acceleratietraining |
|
Acceleratietraining™ met Power Plate® creëert instabiliteit in het menselijk lichaam doordat iedere trilling een reflexmatige spiersamentrekkingen veroorzaakt, en dit 25 tot 50 keer per seconde. Deze spiersamentrekkingen vinden plaats in meerdere richtingen omdat de Power Plate® driedimensionaal trilt, waar ons lichaam ook op gebouwd is. Het resultaat is een ongelooflijke krachtstoename. Het principe waarop de toestellen van Power Plate® werken, berust op de wetten van beweging, zoals verwoord door Sir Isaac Newton: dat de kracht van een object gelijk is aan zijn massa, vermenigvuldigd met versnelling, of f = m x a. Dit betekent dat functionele kracht (stabiliteit, kracht of vermogen) verbeterd kan worden door het lichaam bloot te stellen aan meer massa of meer versnelling. Vele vormen van training gebruiken massa, bv. fitnesstoestellen met gewichten. Power Plate® daarentegen werkt met de tweede helft van deze vergelijking, namelijk door versnelling op het lichaam toe te passen, terwijl de massa, het lichaamsgewicht dus, gelijk blijft. Dit is een echte doorbraak in kracht- en conditietraining, omdat we op deze manier het menselijke lichaam optimaal kunnen laten presteren zonder heftige schokken of zware gewichten. De zwaartekracht belast ons lichaam iedere seconde van elke dag, bij elke beweging die we uitvoeren. Acceleratietraining™ op de Power Plate® belast het lichaam extra, iedere keer als de versnelling op het lichaam toeneemt. Het resultaat is dat je bij iedere oefening die je uitvoert, een veel grotere tegenwerking of “belasting” door de zwaartekracht ondervindt . Dit is waar het om gaat in alle kracht- en conditietrainingsprogramma’s, maar met de Power Plate® wordt gewoon een ander deel van dezelfde vergelijking ingezet om dit te bereiken! De verbazingwekkende resultaten die worden geboekt met Acceleratietraining™ komen in feite tot stand volgens dezelfde biologische en fysiologische wetten als bij andere trainingsvormen. Het verschil zit alleen in het type van de toegediende prikkel (dus versnelling) en niet in de reactie van het menselijk lichaam.
|
- PowerPlate
-
- Out TV
-
Informatie
- Getallen die tellen
-
Under construction
- Lunch van de maand
-
Sandwich Kerrie en tonijn
Bereidingstijd: circa. 10 minuten
Aantal: 2 sandwiches
Benodigdheden:l 95 g (½ blikje) tonijn in bronwater, uitgelekt en flinterdun gesneden
l ½ schoongemaakte stengel selderij (75 g) fijngesneden
l ½ tl kerriepoeder
l 1 el fijngehakte verse peterselieblaadjes
l 1 el vetarme koolsladressing
l 4 sneetjes licht roggebrood (180 g)
l 1 kleine tomaat (130 g), kleingesneden
Vermeng in een kommetje de tonijn met de selderij, peterselie en het kerriepoeder. Roer de dressing er goed doorheen.
Verdeel het tonijnmengsel over 2 sneetjes brood. Leg daar de tomaat op en dek beide sneetjes af met een sneetje roggebrood. - Diner van de maand
-
Visstapeltjes met courgette
Bereidingstijd: circa. 20 minuten
Aantal: 4 personen
Benodigdheden:
• 4 stevige witte visfilets van 200 g elk (leng, brasem, snapper, kabeljauw)
• 2 middelgrote groene courgettes
• 2 middelgrote gele courgettes
• 4 middelgrote tomaten, dungesneden
• 80 ml droge witte wijn
• grofgemalen zwarte peper
• 2 el balsamicoazijn
• 2 el jonge baslicumblaadjes
Verwarm de oven tot 240-250 graden celcius (stand 7)
Halveer de visfilets in de lengte. Snijd de courgettes met een groenteschiller in lange, dunne repen.
Leg vier stukken vis op aparte stuken licht ingevette aluminiumfolie; leg er de courgetterepen op en daarna de resterende visfilets. Snijd acht plakken tomaat doormidden; leg vier halve plakken op elk stapeltje. Besprenkel ze met wijn en strooi er wat peper overheen.
Vouw de vispakketjes dicht en leg ze in een enkele laag in een ovenschotel. Bak ze ongeveer 10 minuten in de oven, of totdat de vis gaar is. Verdeel de resterende tomatenplakjes over de borden; leg er de uitgepakte visstapeltjes op. Besprenkel ze met azijn en strooi er wat basilicum overheen.
- Tip van de maand
-
Under construction
